Названы шесть способов быстро успокоить нервы без лекарств, пишет ИноСМИ.
1. Восстановление дыхания. Необходимо делать 1-2 подхода дыхательных упражнений
каждодневно увеличивая нагрузку. Наиболее эффективными считаются брюшное дыхание,
глубокие вдохи, медленные выдохи, поочередное дыхание через ноздри.
2.Физическая активность. Бег и йога являются отличным способом снять стресс и
депрессию. Йога также способна снять ощущения паники и беспокойства.
Уборка
3. Уборка. Когда человек наводит порядок в доме, он в это же время очищает мысли
и принимает спокойное решение в том, что его беспокоит. Также уборка вызывает
улучшение настроения.
4. Теплый душ и расслабляющая ванна. Водные процедуры оказывают благоприятное
влияние на нервную систему. Стресс мгновенно уходит. После ванны эксперты
советуют не заниматься какой либо физической активностью, а пребывать в состоянии
покоя.
5. Ароматерапия. Определенные запахи уводят человека в приятные воспоминания.
Важно чтобы у вас всегда был с собой аромат, который ещё раз вернет вас в минуты
счастья.
6. Чаепитие. Травяной чай помогает избавиться от стресса и приводит нервную
систему в порядок. В чай можно добавить ромашку, мяту, пустырник и другие добавки.
