Врачи из Московской области рассказали, как справиться с «зимней хандрой».
Причин появления ее множество: человек получает меньше солнечного света,
тепла, витаминов и вынужден носить теплую одежду.
Главная причина «зимней хандры» — мелатонин, нейромедиатор — регулятор
суточных ритмов, который работает вместе с другим нейромедиатором —
серотонином, который в человеческом организме отвечает за бодрствование
и хорошее настроение, а мелатонин в свою очередь — за сон и пассивное
состояние.
Мелатонин вырабатывается в темноте, которой в избытке именно зимой, что
и приводит к обсуждаемым состояниям. Лучше всего выходите на улицу в
солнечные дни.
Серотонин синтезируется в организме человека из аминокислоты триптофана,
которой богаты: финики, бананы, томаты, «молочка»,
орехи, мясо, горький шоколад. Справиться с негативными эмоциями помогают
спортивные упражнения.
Также желательно спать не более восьми часов в сутки и стараться просыпаться
в одно и тоже время — сообщает Минздрав Подмосковья.
